Blog über Bodybuilding, Kraftsport und Sportnutrition.

POSING HOSE RATGEBER

Monatelang quält man sich im Studio, monatelang achtet man auf die Ernährung. Man wurde schon öfters im Studio gefragt " Wann gehst du auf die Bühne". Dann folgt ein Blick in den Spiegel und du denkst, ich bin noch nicht soweit. Dann fragst du die...

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TRAINING MIT ODER OHNE GÜRTEL?

Inwieweit Gewichthebergürtel wirklich sinnvoll und auch notwendig sind. Gewichthebergürtel kommen bei vielen Sportarten zum Einsatz: beim Gewichtheben, Powerlifting, American Football, Leichtathletik und beim schweren Krafttraining. Einige Mitglieder von...

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PROTEIN BAUT KÖRPERFETT AB

Proteinreiche Diäten sind gut für die Körperkomposition sowie für Herz und Kreislauf. Es wird höchste Zeit, dass Sie sich von all den Experten verabschieden, bei denen sich alles nur um Kohlenhydrate dreht. Wenn Sie nicht gerade bei einem Marathonlauf oder...

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KEVIN LEVRONE „MARYLAND MUSKELMASCHINE“ IST ZURÜCK.

Seine Karriere als Bodybuilder ken­nen wir alle: die Siege bei der Arnold Classic und seine spektakulären Auftritte beim Mr. Olym­pia. Er hatte den Körper eines Actionsheldes und verspürte stets den Drang, sich ausdrucksstark zu präsentieren, Firma Wieder nahm ihn...

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FÜR BETA-ALANIN GIBT ES KEINE ALTERSGRENZE.

Wodurch wird Muskelerschöpfung verursacht? Eine Theorie besagt, dass der Säureanstieg, der während des Trainings erzeugt wird, mit der nor­malen Energieproduktion interferiert. Der Körper bekämpft diesen Säureanstieg, indem er natürliche Puffer freisetzt. Im Muskel...

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MAXIMALE PROTEIN AUFNAHME FÜR DEN MUSKELAUFBAU.

  Gibt es ein Limit hinsichtlich der Proteinaufnahme, wenn man Muskeln aufbauen will? Ein ungeschriebenes Gesetz im Body­building besagt, dass man nicht weniger als 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen sollte. Diese Empfehlung basiert auf Forschungen, die den...

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DEUTSCHLAND BRAUCHT EIER !!!

Am ersten Trainingstag für den Kampf seines Lebens, warf Rocky Balboa, fünf Eier in ein Glas und trank es aus. Sein mageres Frühstück hat bei Millionen Übelkeit hervorgerufen, aber er erhielt viel Protein, um Kraft und Masse aufzubauen. Glücklicher­weise müssen Sie...

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AMINOSÄUREN DIE AUFBAUNAHRUNG.

Eine wichtige Frage die alle Kraftsportler beschäftigt. Brauchen Kraftsportler zusätzliches Eiweiss ? Wenn ja, in weicher Form soll man es nehmen? Da ein Großteil unseres Körpers und unserer Muskulatur aus Eiweiß besteht, kann an der grundsätzlichen Notwendigkeit...

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